Ho imeloa kelellong ho ama hoo e ka bang kaofela ha rōna ka nako e itseng bophelong ba rōna. Ebang ke ka lebaka la mosebetsi, likamano, kapa litaba tse ling tsa botho, maikutlo a khatello ea kelello a ka ba boima haholo 'me ho thata ho a hlōla.Libolo tsa khatello ea maikutloli fetohile mokhoa o ratoang oa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho lilemong tsa morao tjena, empa na li hlile lia sebetsa? Ho blog ena, re tla hlahloba katleho ea libolo tsa khatello ea maikutlo le hore na ke tharollo e sebetsang ea ho laola khatello ea maikutlo.
Ho utloisisa liphello tsa libolo tsa khatello ea kelello, ke habohlokoa hore u utloisise pele saense e bakang khatello ea kelello le matšoenyeho. Ha re imetsoe kelellong, 'mele ea rona e ntša hormone e bitsoang cortisol, e ikarabellang bakeng sa ntoa kapa karabelo ea sefofaneng. Hormone ena e baka matšoao a mangata a 'mele le a kelello, ho kenyelletsa ho otla ha pelo e eketsehileng, khatello ea mali, maikutlo a ho tšoenyeha le ho tšoha.
Bolo ea khatello ea kelello ke ntho e nyenyane, e tšoaroang ka letsoho e etselitsoeng ho thusa ho fokotsa khatello ea kelello le tsitsipano ka ho petetsa le ho laola. Ka khopolo, ka ho petetsa bolo khafetsa, ho ka thusa ho lokolla tsitsipano le ho khutsisa kelello. Ho penya ka morethetho le ho lokolla bolo ea khatello ea maikutlo ho nahanoa hore ho khothalletsa ho phomola le ho sitisa khatello ea kelello e haufi.
Le hoja khopolo ea libolo tsa khatello ea kelello e utloahala e ipiletsa, potso e sala: na e hlile e sebetsa? Karabo ea potso ena e rarahane hobane liphello tsa libolo tsa khatello ea kelello li fapana ho ea ka motho. Batho ba bang ba ka fumana hore ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ho tlisa phomolo le ho ba thusa ho phomola, ha ba bang ba ka 'na ba se ke ba fumana melemo leha e le efe e hlokomelehang.
Ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le katleho ea libolo tsa khatello ea kelello, empa liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore li ka ba le phello e ntle khatellong ea maikutlo le matšoenyeho. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Physical Therapy Science e fumane hore ho sebelisa libolo tsa khatello ea kelello ho fokolitse haholo maemo a ho tšoenyeha ho barupeluoa. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho International Journal of Stress Management e tlaleha hore ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello nakong ea mesebetsi e sithabetsang ho thusitse ho fokotsa lebelo la pelo le khatello ea mali.
Le hoja liphuputso tsena li ntse li tšepisa, ke habohlokoa ho hlokomela hore katleho ea libolo tsa khatello ea kelello e ka 'na ea itšetleha ka lintlha tse ngata, ho kenyeletsa khetho ea botho le ho teba ha khatello ea kelello le matšoenyeho. Bakeng sa batho ba bang, ketso ea 'mele ea ho petetsa bolo ea khatello ea maikutlo e ka thusa ho sitisa le ho fana ka mokhoa o bonahalang oa ho lokolla tsitsipano e hahiloeng. Leha ho le joalo, ba bang ba ka fumana hore melemo ea ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ke ea nakoana kapa e fokolang.
Ho phaella ho liphapang tsa batho ka bomong, katleho ea bolo ea khatello ea kelello e ka boela ea angoa ke mokhoa o akaretsang oa ho laola khatello ea kelello. Le hoja libolo tsa khatello ea kelello e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa sa ho laola khatello ea kelello, ha se tharollo e feletseng ka bobona. Ho laola le ho fokotsa khatello ea kelello ka katleho ka nako e telele, ke habohlokoa ho kenyelletsa mekhoa e mengata ea ho fokotsa khatello ea kelello e kang ho ikoetlisa, ho ba le kelello le mekhoa ea boikhathollo.
Qetellong, katleho ea bolo ea khatello ea maikutlo e theohela ho khetho ea motho le phihlelo. Haeba u fumana hore ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ho u thusa hore u ikutloe u phutholohile 'me u sa tšoenyehe, e ka ba sesebelisoa se molemo sa ho laola khatello ea kelello. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho atamela taolo ea khatello ea kelello ka ho feletseng 'me u nahane ka litsela tse sa tšoaneng tsa ho sebetsana le khatello ea kelello le matšoenyeho.
Ka kakaretso, libolo tsa khatello ea maikutlo e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa sa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho, empa katleho ea tsona e ka fapana ho ea ka motho. Le hoja batho ba bang ba ka fumana hore ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ho tlisa boikutlo ba ho imoloha le ho phomola, ba bang ba ka 'na ba se ke ba fumana melemo e tšoanang. Ke habohlokoa ho hlahloba mekhoa e mengata ea ho fokotsa khatello ea kelello 'me u fumane e sebetsang hantle bakeng sa hau. Ebang ke ka tšebeliso ea libolo tsa khatello ea kelello, boikoetliso, ho ba le kelello, kapa mekhoa e meng, ho fumana litsela tse phetseng hantle tsa ho laola khatello ea kelello ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
Nako ea poso: Mar-01-2024