Ho imeloa kelellong ke ntho e ke keng ea qojoa bophelong. Ebang ke ho tsoa mosebetsing, likamanong, kapa ho senya letsatsi le leng le le leng, bohle re ba le khatello ea kelello ka nako e itseng. Lilemong tsa morao tjena, libolo tsa khatello ea kelello li fumane botumo e le sesebelisoa sa ho thusa ho laola khatello ea kelello le matšoenyeho. Empa na li hlile lia sebetsa? Ha re shebeng mahlale a morao hahololibolo tsa khatello ea maikutlole hore na li hlile li ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo.
Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho utloisisa hore na khatello ea kelello e ama 'mele joang. Ha re imetsoe kelellong, 'mele ea rona e kena mokhoeng oa "ntoa kapa ho fofa", e ntša lihomone tse kang adrenaline le cortisol. Lihormone tsena li ka ba le litlamorao tse ngata tse mpe 'meleng ea rona, ho kenyelletsa ho otla ha pelo, khatello ea mali le tsitsipano ea mesifa. Ha nako e ntse e ea, khatello ea maikutlo e sa foleng e ka baka mathata a sa tšoaneng a bophelo, a akarelletsang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong esita le lefu la pelo.
Joale, libolo tsa khatello ea maikutlo li thusa joang ho rarolla bothata boo? Khopolo ea libolo tsa khatello ea maikutlo ke hore li fana ka sebaka sa 'mele bakeng sa khatello ea maikutlo le tsitsipano. Ka ho pepeta kapa ho luba bolo ea khatello ea maikutlo, mesifa e matsohong a hao le matsoho a hao a honyela ebe oa phutholoha. Sena se ka thusa ho lokolla tsitsipano e hahiloeng le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa ka kakaretso, e ka thusang ho imolla matšoao a mang a 'mele a khatello ea kelello.
Empa mahlale a reng? Le hoja lipatlisiso tse tobileng mabapi le katleho ea libolo tsa khatello ea kelello li lekanyelitsoe, ho na le bopaki ba hore mefuta e tšoanang ea boikoetliso ba matsoho e ka thusa ho imolla khatello ea kelello. Ka mohlala, phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Psychiatric Research e fumane hore boikoetliso ba matsoho bo ne bo amahanngoa le maemo a tlaase a cortisol, hormone ea khatello ea kelello. Phuputso e 'ngoe e tsoang Univesithing ea Wisconsin-Madison e fumane hore ho hatella bolo ea khatello ea kelello ho kenya tšebetsong likarolo tse itseng tsa boko tse amanang le taolo ea maikutlo, ho ka fokotsang maikutlo a ho tšoenyeha.
Ntle le melemo ea 'mele ea ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello, ho ka boela ha e-ba le melemo ea kelello. Ketso ea ho hatella bolo ea khatello ea maikutlo e ka sebetsa e le mokhoa oa ho ba le kelello kapa oa ho thuisa, ho thusa ho tlosa maikutlo a hau ho tloha nthong e bakang khatello ea maikutlo le hona joale. Sena se thusa haholo-holo ho ba nang le bothata ba ho nahana kapa ho tšoenyeha.
Ha e le hantle, ke habohlokoa ho hlokomela hore libolo tsa khatello ea kelello hase pheko bakeng sa khatello ea kelello le matšoenyeho. Le hoja li ka fana ka phomolo ea nakoana, e mpa e le sesebelisoa se le seng ka lebokoseng le leholoanyane la lithulusi bakeng sa ho laola khatello ea kelello. Hape ke habohlokoa ho rarolla lisosa tsa khatello ea maikutlo le ho batla thuso ea litsebi haeba ho e-ba thata ho sebetsana le eona. Ha ho buuoa joalo, ho kenyelletsa libolo tsa khatello ea kelello kemisong ea hau ea ho laola khatello ea kelello e ka ba tlatsetso e thusang.
Ha u khetha bolo ea khatello ea kelello, nahana ka boemo ba khanyetso boo u ikutloang u phutholohile ka bona. Batho ba bang ba ka 'na ba khetha bolo e bonolo, e bonolo ea khatello ea kelello, ha ba bang ba ka khetha khetho e tiileng, e hanyetsanang haholoanyane. U kanna ua batla ho nahana ka boholo le sebopeho sa bolo ea khatello ea maikutlo, hammoho le likarolo life kapa life tse ling, joalo ka sebopeho se entsoeng ka holimo kapa likhetho tsa aromatherapy.
Qetellong, katleho ea libolo tsa khatello ea kelello e fapana ho ea ka motho ho ea ho motho. Batho ba bang ba ka ’na ba e fumana e le sesebelisoa se molemo sa ho laola khatello ea maikutlo, ha ba bang ba ka ’na ba se ke ba fumana melemo e tšoanang. Ho bohlokoa ho leka ho bona hore na e ea u tsoela molemo, empa u se ke ua nyahama haeba e se na phello e lakatsehang. Ho na le mekhoa e meng e mengata ea ho laola khatello ea maikutlo, 'me ho ka nka teko le phoso ho fumana se u sebeletsang hantle.
Ka kakaretso, mahlale a ka morao ho libolo tsa khatello ea maikutlo a fana ka maikutlo a hore a ka ba le melemo e meng ea ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Le hoja lipatlisiso tse eketsehileng li hlokahala ho utloisisa ka botlalo katleho ea tsona, ho na le bopaki ba hore li ka fana ka liphallelo 'meleng le kelellong. Haeba u batla sesebelisoa se bonolo, se nkehang habonolo, le se theko e tlaase ho thusa ho laola khatello ea maikutlo, bolo ea khatello ea maikutlo e ka ba ea bohlokoa ho leka. Hopola hore sena ha se tharollo e ikemetseng mme ke habohlokoa ho kenyelletsa mekhoa e sa tšoaneng ea ho laola khatello ea kelello bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Nako ea poso: Feb-01-2024