Lefatšeng la kajeno le potlakileng, khatello ea maikutlo ke karolo e ke keng ea qojoa ea bophelo ba rōna ba letsatsi le letsatsi. Ebang ke khatello ea mosebetsi, boikarabelo ba lelapa kapa mathata a lichelete, khatello ea maikutlo e ka ama bophelo ba rōna ba 'mele le ba kelello. Ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Stress, 77% ea Maamerika a ba le matšoao a 'mele a bakoang ke khatello ea kelello,' me 73% e ba le matšoao a kelello. Mokhoa o mong o tsebahalang oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke ho sebelisa astre. Empa na ho pepeta bolo ea khatello ea kelello ho hlile ho theola khatello ea mali?
Ho utloisisa melemo e ka bang teng ea ho sebelisa bolo ea khatello ea maikutlo ho theola khatello ea mali, ho bohlokoa ho qala ka ho hlahloba litlamorao tsa 'mele tsa khatello ea maikutlo 'meleng. Ha re e-na le khatello ea kelello, 'mele ea rona e kena ka mokhoa oa "ntoa kapa ho fofa", e leng se etsang hore ho lokolloe lihomone tsa khatello ea kelello joaloka adrenaline le cortisol. Lihomone tsena li etsa hore pelo e otle ka potlako, khatello ea mali e eketsehe, ’me mesifa e thekesele. Ha nako e ntse e ea, khatello ea maikutlo e sa foleng e ka baka khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo le mathata a mang a tebileng a bophelo bo botle.
Joale, libolo tsa khatello ea maikutlo li kena hokae? Bolo ea khatello ea kelello ke bolo e nyenyane, e tšoaroang ka letsoho e tletseng ntho e bonolo e kang gel kapa foam. Ha e petelitsoe, e fana ka khanyetso le ho thusa ho imolla tsitsipano ea mesifa. Batho ba bangata ba fumana hore ho pepeta bolo ea khatello ho ba thusa ho phomola le ho lokolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Empa na ketso e bonolo feela ea ho pepeta bolo ea khatello ea kelello e hlile e theola khatello ea mali?
Le hoja lipatlisiso tsa saense ka ho toba ka liphello tsa libolo tsa khatello ea mali khatellong ea mali li lekanyelitsoe, ho na le bopaki ba hore mesebetsi e fokotsang khatello ea kelello e kang ho phefumoloha ho tebileng, ho thuisa le ho phomola ha mesifa e tsoelang pele e ka ba le phello e ntle khatellong ea mali. Ho nahanoa hore mesebetsi ena e sebetsa ka ho kenya tšebetsong karabelo ea 'mele ea phomolo, e hananang le karabelo ea khatello ea maikutlo le ho thusa ho theola khatello ea mali.
Ka ho tšoanang, ketso ea ho petetsa bolo ea khatello ea kelello e ka ba le phello e tšoanang 'meleng. Ha re pepeta bolo ea khatello ea kelello, e ka thusa ho lokolla tsitsipano ea mesifa le ho khothalletsa boikhathollo. Sena, le sona, se ka thusa ho theola khatello ea mali ka ho fokotsa matšoao a 'mele a bakoang ke khatello ea maikutlo. Ho phaella moo, litsebi tse ling li lumela hore ho pheta-pheta le ho lokolla mekhoa e amehang ho sebeliseng bolo ea khatello ea kelello e ka ba ho thuisa le ho thoba, ho thusa ho khutsisa kelello le 'mele Ho phaella moo, ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ho ka sitisa maikutlo a sithabetsang, ho lumella motho hore a tsepamise maikutlo hona joale. motsotso mme ba itokolle matshwenyehong. Mokhoa ona oa ho ba le kelello o bontšitsoe hore o na le phello e ntle khatellong ea mali le khatello ea maikutlo ka kakaretso.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello ho ka imolla khatello ea kelello ka nakoana 'me ea thusa ho fokotsa khatello ea mali ka nako e khutšoanyane, ha se sebaka sa ho rarolla lisosa tsa khatello ea kelello e sa foleng. Ho laola khatello ea mali ka katleho le bophelo bo botle ka kakaretso, ho bohlokoa ho nka mokhoa o akaretsang, ho kenyelletsa boikoetliso ba kamehla, lijo tse phetseng hantle, ho robala ka ho lekaneng, le mesebetsi e fokotsang khatello ea maikutlo joalo ka yoga kapa tai chi.
Qetellong, le hoja ho ka 'na ha se ke ha e-ba le bopaki bo tobileng ba saense ba hore ho hatella bolo ea khatello ea kelello ho ka fokotsa khatello ea mali, ho na le lebaka la ho lumela hore ho ka ba le phello e ntle maemong a khatello ea maikutlo le bophelo bo botle ka kakaretso. Ketso ea ho sebelisa bolo ea khatello ea kelello e ka thusa ho lokolla tsitsipano ea mesifa, ho khothalletsa ho phomola, le ho sebetsa e le mokhoa oa ho ba le kelello. Ka hona, e ka fana ka phomolo e itseng matšoaong a ’mele a khatello ea kelello, ho akarelletsa le khatello e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, e le ho finyella lintlafatso tse tšoarellang khatellong ea mali le bophelo bo botle ka kakaretso, ke habohlokoa ho sebelisa mokhoa o pharaletseng oa ho laola khatello ea kelello. Kahoo nakong e tlang ha u ikutloa u imetsoe kelellong, leka ho tšoara bolo ea khatello 'me u bone hore na e u thusa ho fumana nako ea khutso har'a moferefere.
Nako ea poso: Jan-18-2024